各位，职业病交流时间。

我弹了二十多年琴，去年终于喜提腱鞘炎——右手拇指根，疼得连巴赫的赋格都按不下去。找骨科朋友看了，说是de Quervain’s tenosynovitis，俗称"妈妈手"，但咱们这种重复性劳损一个原理。

他教了我几招，亲测有效：

1. 急性期别硬撑，NSAIDs该吃就吃，局部热敷比什么偏方都实在
2. 护具很有用，尤其夜里，防止无意识屈曲
3. 康复期做拇指对掌抗阻训练，橡皮筋套五指做外展，每天三组

最关键的：改发力方式。我以前手腕太僵，现在学着用前臂带，压力分散了。嘿嘿三个月，基本恢复演出强度。嘿嘿

你们有什么职业劳损的奇葩经历？我好奇指挥家是不是容易得肩周炎……