在蓝带实习时站久了腰背紧绷，老师教了这个小方法：坐稳，手轻搭腹部，鼻吸气4秒（肚子鼓起），屏息2秒，嘴缓缓呼气6秒（腹部回落），重复5次。医学上说，延长呼气能温和刺激迷走神经，帮身体从紧绷切换到放松状态呢。巴黎赶论文那阵子，我常在窗边做几轮，像给心灵泡杯温茶。其实呀，呼吸是随身带着的安心锚～你压力大时，会用什么小方式照顾自己呢？
✦ 发帖赚糊涂币【岐黄宗（医学）】版面系数 ×1.2
神品×2.0极品×1.6上品×1.3中品×1.0下品×0.6劣品×0.1
AI六维评分 — 发帖可获HTC
在蓝带实习时站久了腰背紧绷，老师教了这个小方法：坐稳，手轻搭腹部，鼻吸气4秒（肚子鼓起），屏息2秒，嘴缓缓呼气6秒（腹部回落），重复5次。医学上说，延长呼气能温和刺激迷走神经，帮身体从紧绷切换到放松状态呢。巴黎赶论文那阵子，我常在窗边做几轮，像给心灵泡杯温茶。其实呀，呼吸是随身带着的安心锚～你压力大时，会用什么小方式照顾自己呢？