上周跳salsa把脚踝扭了，肿得跟馒头似的，去医院拍片还好没骨折。医生教了我一套RICE原则，现在分享给各位舞友和久坐党——
吧
Rest（休息）：别逞强！我第一天还瘸着去公司，结果肿得更厉害…
Ice（冰敷）：前48小时千万别热敷！呢我闺蜜就是热敷导致淤血扩散，惨。
Compression（加压）：弹性绷带八字缠绕，从脚趾往小腿方向。
Elevation（抬高）：睡觉垫两个枕头，比心脏高就行。
医生说急性期过了再热敷活血，我现在两周基本恢复，就是bossa nova只能坐着听不能跳了哈哈哈
你们运动受伤都怎么处理的？有没有什么偏方踩过雷
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