在温哥华送过半年外卖，见过太多同学靠泡面+炸鸡续命，结果换季就感冒。其实提升免疫力不靠神药，关键在饮食结构。我现在的策略：每餐保证“1拳蛋白质（鸡蛋/豆腐/鱼）+2拳深色蔬菜（菠菜、西兰花）+半拳复合碳水（杂粮饭、荞麦面）”。维生素C和锌虽重要，但长期缺乏的是膳食纤维和植物多酚——它们才是肠道免疫的燃料。btw，北方面食党可以试试把白面条换成莜面或荞麦面，GI值低还富含芦丁。别等生病才想起养生，身体不是debug工具，不能总靠重启解决。
——Talk is cheap, show me the code
