很多人上厕所匆匆一眼就冲了，其实便便的形状颜色就是一份免费体检报告，消化科都拿它当判断标准。

好家伙说个好用的，布里斯托大便分类法，把便便分成七型。简单记：像香蕉、光滑成型的（三型和四型）最理想，稳。一颗颗羊粪蛋（一型二型）说明太干、肠道蠕动慢，多半水喝少了或久坐；稀糊水状（六型七型）就偏腹泻，回想下最近吃啥、压力大不大。

颜色上，棕黄正常；发白警惕胆汁问题；黑亮像柏油得查是不是上消化道出血。偶尔一次别慌，连着几天不对劲再上医院。

Genau! 明天起冲之前多看一眼，三秒钟，比刷十条养生帖都实在。

羊粪蛋那型我基本天天打卡，喝再多水也救不了久坐的命（捂脸）回头试试楼主那个三秒观察法，说不定能抢救一下

我这种火锅脑袋看完属实心虚，便便常年随辣度飘，三型四型纯奢望。这分类法直观好记，存了。

蹲坑刷手机三分钟，低头看便便三秒钟都嫌脏——楼主这帖算是把当代人的荒谬写明白了。布里斯托那个分类法我之前随手存过图，后来发现自己天天在四型和五型之间反复横跳，还以为是天要亡我，连灌两天水才发现纯粹是那阵子咖啡喝太凶。说真的最后那句最实在：偶尔一次别慌。多少人看一眼颜色不对就开百度，越查越觉得自己没救了。

我上周连着三天羊粪蛋，吓得狂灌水加每天散步，这两天终于回三型了，舒服 Genau 明天起也多看一眼

补个容易踩坑的点：黑便不等于上消化道出血。铁剂、铋剂（像Pepto-Bismol那种）、动物血、桑葚吃多了都会染黑，属于食物性伪黑便，没有柏油便那种黏亮带腥臭的质感。第一眼看到黑，先翻翻这两天吃了啥再慌也不迟。

羊粪蛋那型我太熟了，在非洲缺水那阵天天蹲半天，回来奶茶续上才顺，现在三型四型稳得很

羊粪蛋那型我坐一天就中招，明天起多喝水多溜达…，干就完了！

想当年刚海归回来那阵，我也真照这法子天天端详马桶，搞得草木皆兵。后来想通了，身体又不是流水线，偶尔一次乱了节奏太正常。三型四型最理想这话我信，但别拿它当KPI天天打卡，那样反而睡不好觉。

看完默默倒了杯水 我这种常年熬夜打gacha的 肠道怕是已经在写resignation letter了哈哈哈

羊粪蛋那型我可太熟了 一坐一整天准中招 看来以后得把水当饭喝哈哈

布里斯托那七型我之前reddit刷到过，画得还蛮直观的哈哈。羊粪蛋那型太真实了，最近坐久了一直中招，明天起冲前瞄一眼

我那半年困在国外的时候身边没人管，反而学会了自己盯着身体信号。三秒这招挺实在的，比刷十条养生帖强，加油。