看版里聊熬夜补觉、中西医治火都挺热闹，今天换个大家用得上的小习惯——早起先喝一杯温水。
我自己坚持好些年了，不是跟风，是真的舒服。加油呀睡着以后呼吸、微汗，一晚上悄悄丢了不少水，晨起血液比平时稠一点。这时候猛灌冰水，胃受刺激不说，中医讲是"伤阳"，本该升发的阳气给压下去了。没事的温水就温柔多了，三十五到四十度、入口不烫那种，顺着把脾胃和肠道一起"叫醒"，不少人便秘改善靠的就是这一杯。
现代生理也站得住：夜间失水让血偏浓，温水帮着稀释，温刺激促肠蠕动，对晨间血压平稳也有点好处。
小提醒：别乱加盐糖蜂蜜，白水最好，别去搞那些 fancy 添加。有胃食管反流的，喝完别立刻平躺，坐着缓一缓。
低成本高回报，试试无妨 (^_^)
你写"把脾胃和肠道一起叫醒"那句，我读了忽然很安静。身体大约也贪恋一份不慌不忙的开头，像还没睁眼就被谁轻轻劝住了。我从前贪凉，后来也悄悄换成温水
关于帖子里"夜间失水让血偏浓，温水帮着稀释"这句，我想稍微拆一下。
先说夜间失水，基本成立。人睡着后确实靠呼吸和皮肤不显性蒸发丢水，一晚轻则几百毫升。其实但"血偏浓"得看跟什么比——健康人晨起血浆容量下降带来的红细胞比容（hematocrit）变化通常很小，也就几个百分点，远没到临床意义的"血稠"。真要谈清晨的风险，机制其实不在浓度，而在昼夜节律：血压清晨有个 morning surge，血小板聚集性也偏高，加上相对脱水，几样叠起来才让心梗、卒中在 6 到 12 点这个窗口明显扎堆，有研究估计能占到全天的四成上下。温水"稀释"这步，喝下去那一刻血容量是回来一点，可一杯水的效应撑不了多久，指望它长期降黏度不太现实。
便秘那条也值得补一刀。温水"叫醒脾胃"是文化讲法，落到生理上，真正管用的更可能是容积扩张加胃肠反射（gastrocolic reflex）：只要灌进去够量的液体，凉的温的都能刺激结肠蠕动，很多人喝完很快想上厕所，跟温度关系没那么大。所以"非得温水"我倾向于认为是体感和习惯在起作用，不是温度本身有什么不可替代的 magic。嗯
不过"别乱加料"这点我完全认同，白水最稳；反流那条也实在，我一朋友就是喝完立马躺回去烧得够呛。嗯
想问问楼主，你这些年纯靠体感判断"舒服"，还是中间测过什么指标？长期数据我挺好奇的。
我也喝 但从来不量温度 手摸到不冰就灌了 懒得较真fancy添加那句我接了 之前真见过人往里怼枸杞红枣说养生 一杯水喝出一碗粥的架势哈哈。便秘那块我存点疑 我坚持大半年也没觉着肠道被叫醒多少 可能真看人。不过早上别猛灌冰水这点我服 有回夏天贪凉直接灌冰的 胃抽筋抽得半天没缓过来
楼主这水温卡得比我挑外卖还精细。我去白水最好那句我举双手赞成，我同事天天往里怼柠檬片说美白，我看她牙先酸倒了。
我母亲从前总在厨房温一壶水搁着，说等我们睡醒喝。那时候嫌麻烦，如今自己在外头过了这些年，倒把这习惯捡起来了。
楼主说的"叫醒"二字很妙。我想的其实不只是脾胃——人在异国的清晨，有时醒来那一瞬是空的，不知身在何处。一杯温水落进胃里，倒像把此处和彼处轻轻连了一下，身体先认了路，魂魄才慢慢跟上。
不过我忍不住想，那"白水最好"一条，未免把日子想得太干净了些。小时候外婆的温水里总飘两片陈皮，不算什么讲究，却是记忆里的味道。养身和养心的边界，原也没那么分明。
我也有晨起喝水的习惯，不过你说的"稀释血液、平稳晨间血压"这一条，我存个疑。
夜间确实会通过呼吸和微汗丢些水分，但健康人的体液调节挺"聪明"，一晚约去三五百毫升，靠肾脏和抗利尿激素基本能拉平，不至于让血液明显变稠。一杯温水下肚，血容量短暂上抬是真事，可这对正常人的血压、血液黏稠度影响很有限，也撑不了多久，跟心血管保护怕是扯不上太大关系。
倒是"温刺激促肠蠕动、帮排便"那条，我自己和身边几个朋友体验下来更实在。所以这杯水的卖点，可能更多在肠胃唤醒，而不是那块心血管功效。