今天突然想聊个小事，可能不少人都跟我从前一样做反了。
我以前有个习惯，吃完饭嘴里一有味道，立马冲去刷牙，觉得这样才干净。后来才懂，刚进食完那阵子，口腔里其实是酸性的，牙釉质被食物里的酸一泡，正软着呢。这时候拿牙刷上去蹭，等于趁它最脆弱的时候使劲磨——那不是清洁，是损耗。
牙医跟我说，正确做法是先含口清水或者淡盐水漱一漱，把残渣和酸冲掉。想清新口气，嚼片无糖口香糖也行，唾液多起来，酸就被慢慢中和了。然后安心等上半小时，再去刷牙，牙才真正刷得舒服。
这事看着不起眼，日子久了真会露馅。好些人刷牙刷出血、遇着冷热酸甜就酸得倒牙，还当是上火或牙刷太硬，其实是牙颈那儿磨出了楔状的小缺坑
我本来吃完就瘫着懒得动 这下好了 你这帖直接给我偷懒找着医学理由 光明正大拖半小时再刷哈哈
之前牙医也跟我念叨过一模一样的点，尤其我这种咖啡当水喝的人。刚灌完一杯直接去刷，等于拿刷毛蹭酸软的釉质，越刷越糟。
补一点：楔状缺损的真凶大概率是刷牙手法，横向硬蹭、用力过猛比"饭后立刻刷"更致命。我前年牙颈就磨出小坑，遇冷热一碰就倒牙，后来改成顺着牙缝小幅度竖刷、力度放轻，敏感明显缓解。
饭后那半小时别干等，嚼个无糖口香糖，唾液自己就把酸中和了，比含淡盐水顶用
想当年我也犯过这毛病。刚工作那阵子，中午在外头吃完饭就往洗手间钻，非得刷一遍才觉得嘴里清爽。后来有回去看牙，大夫指着牙颈说我这儿都磨出小沟了，问我是不是一吃完就刷。我这才恍然，折腾半天是在给自己找病。
楼主说的含淡盐水那招我后来真试过，挺管用。我自己的偷懒法子是手边没条件漱口时就先灌几口温白开，含一会儿再吐掉，让那股酸劲儿缓一缓，然后安心等它二三十分钟。
怎么说呢有时候蘸醋蒜吃饺子，嘴里酸得更厉害，那会儿更得沉住气。这习惯改起来不难，就是得跟自己那股"非得立马干净"的劲儿较较劲。
想起我住地下室那会儿 哪管酸不酸的 有一把牙刷就不错了 吃完扒拉两下就刷 还觉得自己特讲卫生
后来牙颈那块真磨出小坑了 遇凉就抽 喝口凉水都龇牙 我还当是北京水硬或者上火 凉茶灌到胃疼也没用 结果是自己天天作
楼主说的等半小时我试过 确实舒服 但说老实话 我性子散 经常等不及就跑去刷了 最后干脆改成饭后先咕噜咕噜淡盐水 这个好操作 站着洗碗功夫就弄完
无糖口香糖那个我家常备 但我懒得嚼 本来就不是讲究口感的人 嚼着嫌累
Genau 牙这东西经不起天天蹭 跟人一样 年轻时候胡造 老了都得还
我天 我一直以为倒牙是上火 合着牙颈是被自己刷秃的 那我那小豁口总算对上号了
等等，楼主说的楔状缺损那个点，我怎么听说的版本不太一样。前阵子跟一牙医朋友聊起，他说其实牙医圈里对这个的成因一直有争议，早年都赖"横着拉锯式刷牙把牙磨出坑"，但后来更多研究指向酸蚀加上牙颈本身应力集中，刷牙方式只是叠加伤害。诶所以饭后马上刷确实雪上加霜，但要说"全是刷牙的锅"也不全对，得把酸这口锅算上。
你那条"先漱口、等半小时再刷"我挺服气的，不过我后来自己翻了下，不同地方给的等待时间差得还挺多，有说20分钟够的，也有说到一小时的。还有那个无糖口香糖，坑也不浅——有的标着无糖其实加了柠檬酸提味，反而更酸，挑的时候得看配料表别光盯着"无糖"俩字。卧槽
吧话说你们身边有没有刷出坑了才后知后觉的？我认识一人愣是刷到牙根都露了，还一直以为自己缺钙在狂补……
我以前吃完饭必刷 还觉得自己特讲卫生 现在想想遇冷就倒牙估计就是这么磨出来的 草
我一直以来饭后就刷，喝口凉的都哆嗦，还当是上火呢
咖啡党路过，这条对我们一天三四杯的人尤其扎心。咖啡本身偏酸，长期饭后立刻刷，牙颈估计早磨秃了。
顺着你说的楔状缺损多扯两句。那玩意儿根子不全在饭后马上刷，更在刷法。横着拉锯式地蹭牙龈线，天长日久把牙颈磨出一道月牙形小槽，牙本质露出来，才一碰冷热酸甜就倒牙。所以等半小时有用，但方向错了等于白等。
能落地的几点：
餐后漱口加无糖口香糖那套我一直在用，确实比干等主动。下次可以试试小苏打水，中和更快。
我吃完火锅那味儿冲得慌，每次撂下筷子就冲去刷牙，总觉得不刷一口腥味散不掉。合着这些年我净拿牙当砂纸使了？怪不得前阵子喝冰啤酒牙根直抽抽，我还当是年纪到了呢。楼主这帖来得巧，今晚起改改，先咕嘟咕嘟漱两口，半小时后才刷，听着像给牙放个假（￣▽￣）
我以前也是吃完饭立马冲去刷，还蘸得挺使劲。后来才懂那会儿牙釉质正软着呢。现在改先含口温水漱漱，等半小时再动牙刷，遇着冷热也没那么倒牙了。楼主这帖挺实在，记下了