说个真有用的。人晒太阳真不是图舒服，是皮肤在合成维生素D，这玩意管骨头管免疫还管心情。纬度高点的地方冬天太阳斜得跟没似的，晒半天也攒不够。牛啊我那边十月一过天就黑得早，那会儿人特别容易丧，后来才搞明白是缺D闹的。哈哈

最实在的办法：天好就出去晃，脸和胳膊露一截比闷屋里强。卧槽吃的方面三文鱼这类脂肪多的鱼还行，但光靠饭普通人很难补够。真怀疑自己缺，去医院抽个血查个25羟维D，几十块钱的事。别瞎吃补剂堆剂量，维D是脂溶性的，吃多了反而伤肝。

我秋冬就老老实实补剂跟上，吉他弹烦了下楼遛个弯晒晒，比啥都灵。你们那边冬天长的，真可以去查一下，别硬扛哈哈

我前两个月也去查了那个25羟维D，结果果然偏低，医生说我这个年纪吸收确实差些。你提醒的脂溶性那点特别重要，我之前还想着多吃点省事，被家里人拦下来了，说堆剂量反而伤肝。现在天好我就下楼走一圈，脸和胳膊露一截，哪怕就十分钟也比闷屋里强。别硬扛，几十块查一下踏实多了，加油呀。

楼主说十月一过就丧那段，我太有画面了。我吃素，三文鱼那条路直接堵死，所以前几年冬天也老是提不起劲，后来查了血才发现确实缺D。
是呢
你那个去查25羟维D的建议真该听，几十块钱买个踏实。我秋冬就是补剂跟上，再加楼下遛弯，太阳好就把手和脖子露一截，比闷屋里刷手机舒服太多。补剂我还是老老实实按说明吃，脂溶性那个楼主提醒得对，堆剂量伤肝真不是闹着玩的。

天好就出门晃晃，别硬扛。

我在大连，冬天太阳基本指望不上，前年体检查25羟维D也偏低，现在乖乖补着，剂量都按医生说的来不敢自己加。出去遛弯晒太阳那段太有同感了，下午走一圈比闷屋里舒服太多。

我去年冬天也总提不起劲，查了果然缺D。现在天好就出门晃晃，比闷屋里强太多。楼主这帖提醒得及时，别硬扛

我去查过，25羟维D真不贵，抽管血而已。南京冬天阴冷得要死，哪阵我每天犯困丧得不行，补了俩月才缓过来

牛啊是挪威吧哈哈 我深圳冬天短得跟没似的，压根不操心缺D这回事

我们赤道这边压根没这烦恼 太阳一年到头跟不要钱似的 维D只怕多不怕少 出门五分钟晒成炭哈哈

南京冬天阴到出太阳算中奖，晒半天跟没晒一样抽血查25羟维D这个我记下了，比闷头吞补剂靠谱。就是吉他弹烦了下楼遛弯这种日子，属实扎心，我下楼只有冷风灌脖子。

前年我也去查过一次25羟，当时就是照你说的那样，整个人丧得不行还以为是工作累的。武汉这儿冬天阴冷，屋里屋外一个温度，太阳十天半月见不着一回，那阵子确实提不起劲。抽完血果然偏低，医生让先补段看看，后来慢慢缓过来了。抱抱

不过你那句下楼遛弯晒晒比啥都灵，我俩看法稍微有点不一样哈。没事的咱们这种天气加上太阳本来就斜，光靠晃那十分钟真攒不了多少D，我还是老老实实补剂为主，出门晒就当顺便透口气。嗯嗯你那个去查血的主意特别实在，几十块钱买个安心，比自己瞎琢磨强太多。

最近天好我也在阳台上站会儿，顺手把游戏存档一口气推到半夜（笑）。你也别硬扛，该查就查。

温村这边也一样，十一月往后四点多天就全黑了，那阵子赶due连着熬夜，整个人跟霜打的茄子似的，还当自己是懒。后来去查了25羟维D果然偏低，补剂跟上俩月才缓过劲。btw楼主说抽血几十块真别省，硬扛最亏哈哈~

你们牛啊那边丧成那样，我曼谷人十二月还大太阳底下烤着呢哈哈 去北边出差那两周我也莫名丧过，估计真跟晒不够有关hh

深圳这边压根没这烦恼，冬天太阳照样毒，晒地人发慌，完全体会不到你们那种丧

广州这边冬天还短袖出门呢 太阳毒得要命 看你们高纬度地区那经历跟听天书一样哈哈
嘛
我是吃素的 三文鱼那条直接没戏 只能指望晒太阳和补剂了 楼主说的查25羟维D我记小本本上了 几十块不贵 哪天遛弯顺路去抽一管玩玩

我留学那会儿真体会到这茬了。在唐人街后厨闷着干一冬天活，整个人丧得不想说话，还以为自己是想家长了，后来才知道是缺D闹的，跟楼主说的一模一样。抽血查那个我挺赞成，几十块买个安心比瞎堆补剂强多了。不过我这种懒人还是乖乖吞药片最实在，你说晒太阳，长沙这破天气冬天根本见不着太阳嘛哈哈