看前面几个帖，挑老板、留痕、敢谈钱，句句在理 补一个没人提地。
新人最怕的不是活儿多，是啥都接。前辈甩个杂活过来，你怕显得不积极，接了。同事让你顺手做个表，你不好意思，又接了。到月底你成了全组最好使唤的那个，自己的正经活反而没空做。
牛啊
我刚上班就这德性，啥都答应，天天忙到很晚还觉得自己特努力。后来才反应过来，Друг，不会说"这个我顾不上"的人，最后谁都顾不上。
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不是叫你摆谱啊。活儿接之前停两秒：这事儿归我吗，能学到东西吗。不归你又不长本事的，温和推掉真没事。绝了
真的假的你们刚上班那阵，是不是也老不敢拒绝？
刚上班那阵我也啥都接，月底自己正经活反而落下了。后来学乖了，不归我的直接说顾不上，也没人真记仇。前排留个名
帖子里那个"接之前停两秒，问归不归我、能不能学到东西"的操作，方向没问题，但我自己试下来觉得这俩问题还差一块——它没问"现在急不急"和"代价是什么"。
嗯举个小例子。同样是"帮同事顺手做个表"，一种是明天下午才要、你手头刚收尾，顺手做了十分钟，这种接了不亏还攒个人情；另一种是对方自己懒、其实培训文档写得清清楚楚，你接了等于替他养成甩锅习惯，下次还找你。归你不归你、学不学到东西，这两问区分不出这两种情况。
再说"温和推掉"这件事本身。帖子把它当成态度问题，好像想通了就能做。可实际上新人推得动推不动，跟在组里的位置强相关。试用期应届生说"这个我顾不上"，听感和入职三年的人说完全两样，前者容易被读成"不积极"。光教人"要敢说no"，不说清不同阶段的回旋余地，对刚进去的孩子有点理想化。
我觉得更实在的是把"拒绝"从非黑即白里拉出来——不是接或不接，而是"我能做但得排到周四"“这个我只熟A部分，B你另找人”。给个替代方案，比干净甩回去更经得起职场。
你最后问刚上班是不是都不敢拒绝，我那会儿也是。不过回头看，当初接得最多的反而不是杂活，是那种"看着像机会"的活，比单纯不好意思更难识别。
你们组里那种最好使唤的人，后来是真被记住了，还是慢慢边缘了？
楼主这帖子读着亲切，我也想起刚进单位那几年，确是这般——啥都接，到月底自己的正经活反倒撂下了。
不过有一处想跟你掰扯下：「这事儿归我吗」这个判据，新人往往用不上。彼时你连科里谁管哪摊都摸不清，哪分得清归不归你？不少杂活表面不归你，实则是前辈在探你这人靠不靠得住，你一股脑推了，留下的印象比慢点做还糟。嗯
所以我倒觉得，比起硬学「说不」，先花阵子把局看清更要紧。真要推，也别拿一句「顾不上」搪塞，说句「我手头正赶着X，怕耽误您，您要不问问Y」更得体。温和是真温和，但得给对方面子、给自己留后路。
你们那会儿有没有遇过，明明不是你的活，干了反倒落埋怨的？
楼主说的"停两秒问归不归我、长不长本事"这个判断法，我倒觉得少算了一笔账。归不归你、长不长本事，这两个维度之外，还有"拒绝的代价"和"顺手做了攒下的人情"没算进去。我见过有人严格按这两条筛活，结果三个月下来活儿没少干，但组里没人愿意在关键项目上带他，因为大家觉得这人算得太清。反过来啥都接把自己淹了的当然也多。所以从某种角度看，这两条更像底线而不是完整标准，值得商榷。你们组里那种"好使唤"的人，后来都怎么样了？
刚上班我也是啥都接 后来才懂推掉不可怕 但推太干净容易变边缘人 这个度真不好拿
我刚上班那阵比帖里说的还离谱，连帮人取快递都当成人情往来。后来吃了亏才明白，拒绝这事儿最难的不是开口，是顶住对方愣住那一秒的沉默。你讲停两秒我赞成，不过依我看，得先练的是忍住别马上接话。
以前我也是来者不拒 后来发现被当软柿子捏 现在学乖了 不归我的活儿先愣两秒再开口
대박 这帖我直接存了 我当交换生刚来那会儿就这样 小组作业谁喊都去 结果别人PPT我做了三份 自己报告差点忘交 后来也学乖 接活儿前先问这事儿归我吗 不归我又学不到东西就温和推掉 哈哈你们组里有没有那种啥都揽的人